fbpx

Правило 90/90/1

від Обновлено 28-07-2021Продуктивність0 коментарів

Правило 90/90/1

У цій статті я розповім про правило 90/90/1, яке мені допомогло значно підвищити продуктивність, більше встигати, а також зробити суттєвий прорив у робочих, особистих і спортивних проектах.

Вважаю це правило одним з найефективніших інструментів, що дає можливість отримати чудові результати у найкоротший час.

Про нього я вперше дізнався з відео Робіна Шарми. Через певний час це правило у мене трансформувалося, наповнилося новими смислами і в результаті стало невід’ємною частиною мого життя.

З цієї статті ти дізнаєшся:

  • суть правила 90/90/1
  • в чому головні переваги цього методу
  • як застосувати правило 90/90/1 для розвитку проекту, для роботи, хобі, формування нових звичок
  • “підводні камені” практики і як їх врахувати
  • щоквартальний Марафон-челендж 90/90/1: що це таке і як в ньому взяти участь

Якщо ти прагнеш отримати видатний результат – ця практика стане однією з твоїх найулюбленіших.

Пропоную почати.

До речі, якщо ти перший раз на блозі 5 AM SYSTEM, обов’язково заглянь на головну сторінку Почни звідси. Там багато всього корисного.

Зміст:

Суть правила 90/90/1

Ідея правила 90/90/1 полягає в наступному:

Протягом наступних 90 днів присвячуй перші 90 хвилин робочого дня одній кращій можливості у своєму житті. Нічого більше. Ніяких відволікаючих чинників. Просто вкладати 110% в найголовніший свій проект.

Це вирішальний фактор, який змінить підсумковий результат.

Правило 90/90/1 суть

Можливо, ти зможеш написати фрагмент коду, який зробить революцію на ринку. Може бути ти придумаєш новий продукт, який, коли ти його запустиш, заповнить потребу в твоїй галузі. Бути мож, ти даш життя новим, свіжим ідеям на своєму робочому місці і вже через три місяці станеш затребуваним керівником.

Я не знаю, яке буде твоя дія, але це твоя найголовніша робота на наступні 90 днів.

90/90/1  главный приоритет

Чому це правило настільки цінно?

Правило 90/90/1 – це:

1. Ефективний щоденний ритуал для розвитку супер-фокуса на ключовому проекті.

Сьогодні в мережі інтернет необмежена кількість інформації на будь-яку тему: будь то схуднути, стати підтягнутим і спортивним, подвоїти прибуток, отримати підвищення на роботі або щось інше.

Але в більшості випадків ми нічого з того, що могли б робити, не робимо. Ми краще будемо перебувати в стані пошуках “секретного секрету”, слухаючи черговий мотиваційний виступ або читаючи чергову книгу, в надії що саме вони змінять життя на краще.

Привало 90/90/1: діяти

Люди не хочуть робити примітивні, але ефективні дії, вважаючи за краще завантажувати себе новими складними знаннями.

Навіть якщо ми щось і намагаємося зробити, ми не спромагається протягом досить тривалого часу сфокусувано над цим працювати. Ми пробуємо, а при перших труднощах повертаємося на вихідні позиції, роблячи передчасні висновки, що це не працює або мені це не підходить.

Найчастіше прості, але регулярні дії призводять до великого результату.

2. Інструмент, що дозволяє позбутися від відволікаючих чинників і залишатися в сфері тотальної продуктивності

Ми живемо в епоху неймовірної расфокусовки уваги. Більшість людей залежні від своїх телефонів, десятки разів протягом однієї години відволікаються і перемикаються на читання смс і перегляд повідомлень. Стан, коли ми 24/7 на зв’язку, дозволяє будь-якій людині без будь-якого дозволу влізти в наше життя і потурбувати своїм питанням.

Це все призводить до того, що більшу частину часу ми хоч і зайняті, але не продуктивні.

Ці проблеми покликане вирішити правило 90/90/1.

3. Інструмент для тренування своєї сили волі, дисципліни і завзятості.

Сила волі помножена на дисципліну і помножена на завзятість – формула, яка працює для досягнення практично будь-якої цілі.

Формула результату

Повторення певних дій раз по раз, навіть коли все проти тебе або коли важко, зробити 90 найпотужніших ударів поспіль без перерв, в одну точку, з тотальним фокусом – ось стрижень правила 90/90/1.

4. Досягнення вражаючого результату.

Якщо у тебе вистачить дисципліни, сфокусовано пройти 90 днів в одному ритмі, ти неминуче досягнеш крутого результату.

90/90/1 супер зростання

Ти навіть собі не уявляєш яку мають потужність прості, але систематичні дії.

Трохи нижче, в розділі про Челлендж-марафон 90/90/1, я поділився своїми результатами за підсумками першого такого Марафону.

 

5 AM SYSTEM Insights

Telegram-канал 5 AM SYSTEM [Insights*]

Ексклюзивно ділюся досвідом і думками про практику раннього підйому, продуктивність, усвідомленість, корисні звички, побудову і виховання в собі особистості.

#ранійпідйом #звички #продуктивність #думки #книги #мудрість

Важливі особливості правила 90/90/1

Зупинимося на важливих особливостях правила.

1. Високий пріоритет

Насамперед потрібно обрати одне завдання, один процес, на якому ми будемо зосереджені протягом найближчих 90 днів.

Однозначно, це повинно стосуватися пріоритетного проекту або вектору розвитку. При цьому, в рамках самого проекту визначене завдання або процес, повинні бути також одними з найважливіших.

Особенности правила 90/90/1

Якщо це блог, то це буде створення контенту. Якщо продаж, то це, можливо, будуть дзвінки потенційним клієнтам. Якщо гра на музичному інструменті, то це може бути виконання вправ, навчальних етюдів і гам.

Як результат, завдання 90-90-1 кожен день має бути одним з найголовніших завдань дня.

2. Процес, а не мета

Завдання в рамках техніки 90-90-1 – це процес, а не мета. Хоч це і та техніка, яка допомагає досягати цілей.

Неправильно – підтягнутися 20 разів. Правильно – кожен день робити 3 підходи по 15 разів.

3. Проста регулярна дія

Завдання в рамках техніки 90/90/1 має бути чітким, простим і зрозумілим. Навіть випадкова людина, прочитавши формулювання, повиненна зрозуміти, що потрібно робити.

Можна написати “покращувати здоров’я”, а можна – “кожен день з’їдати 3 фрукта”. Другий варіант чіткий, зрозумілий і ми легко це завдання виконаємо на відміну від розпливчастого першого.

Крім цього, наша дія має бути незмінною за своєю суттю протягом усіх 90 днів.

Якщо ми зібралися, наприклад, писати книгу, то всі 90 днів пишемо, а не перемикаємося на питання продажу книги або щось інше.

Також істотно знизить ефективність, якщо ти будеш чергувати різні активності в рамках щоденної 90-хвилинної роботи.

4. 90 днів поспіль

Мінімальна тривалість роботи – 90 днів. Включаючи вихідні, свята, дні народження.

Потрібно 90 днів бити в одну точку і не розривати ланцюжок послідовності – тоді буде результат.

Своє завдання потрібно зробити будь-за-що. Якщо треба лягти пізніше, то лягати пізніше. Але зробити!

90 днів поспіль

Якщо ти раптом не зробив – це дійсно повинні бути непереборні обставини (хвороба, вкрай непередбачувані справи …).

За підсумками 90 днів роботи потрібно самий мінімум закрити успішно 90% днів. Все що менше – це провал !!!

Пропуски

5. 90 хвилин

Кожен день для роботи над своїм основним завданням необхідно виділяти 90 хвилин часу.

Цей час має бути виділено і заброньовано в щоденному графіку. В ідеалі це має бути перша справа, з якої починається робоча частина дня. HTF – Hard Things First

90/90/1 в календаре

Якщо одним блоком виділити 90 хвилин не виходить, можна розбити роботу на 2 сесії по 45 хвилин або 60 і 30 хвилин.

6. Фокус

Працюючи над завданням, необхідно створити такі умови, щоб нас нічого і ніхто не відволікали.

Всі повідомлення вимкнені, телефон – у беззвучний режим. У цей час ми не приймаємо телефонні дзвінки, не переключаємося на інші завдання.

убрать отвлечения

Де застосувати правило 90/90/1

Розповім, як ти можеш застосувати правило 90/90/1 в різних сферах, а також чому воно тобі буде корисно.

Правило 90/90/1 і ранній підйом

Цей метод чудово поєднується з практикою раннього підйому. Багато хто починає практикувати ранній підйом, щоб приділити час діяльності, на яку протягом дня не вистачає часу. Ранній підйом вивільняє одну-дві години, які можна використовувати для сфокусованої роботи.

Использование правила 90.90.1

Мені не раз доводилося чути історії успіху як ранній підйом і зосереджена та сфокусована ранкова робота приводили до значних позитивних змін: люди міняли роботу, освоювали нові навички, відкривали свої проекти.

Один мій знайомий, Орест Зуб, автор блогу про подорожі, бізнес і саморозвиток OpenMind, в одному зі своїх відео якраз розповідає про свій подібний досвід. Свого часу це відео мене дуже надихнуло.

Розвиток свого проекту

Правило 90/90/1 може бути ефективно бути використано при роботі над своїм проектом.

Найголовніше виділити в проекті важіль – ключову дію, щоденне виконання якої найбільш сприятиме досягненню успіху.

У відведені 90 хвилин повністю концентруйся на найважливішій справі і твій проект отримає новий додатковий імпульс розвитку.

90/90/1 і робота

Правило можна впровадити і тим, хто працює за наймом.

Найчастіше початок робочого дня у рядового працівника асоціюється зі спілкуванням з колегами, заварюванням і випиванням ранкової кави, підготовкою до безпосередньої роботи. Всі ці заняття дуже часто затягуються на цілу годину.

Спробуй альтернативу. Йдучи з роботи визнач найголовніше завдання і на наступний ранок, тільки прийшовши на робоче місце, починай працювати, не відволікаючись ні на що другорядне, 90 хвилин.

В цей час ти також можеш зосередитися на виконанні самого головного свого завдання. А можеш, навпаки, звільнити цей час від плинних справ і виділити цей час на реалізацію креативних ідей.

Поки інші тільки готуються працювати, ти вже приносиш реальну користь.

90 хвилин тотального фокуса протягом 90 днів не залишаться непоміченими з боку менеджерів вищого рівня.

90/90/1 і навчання

Ще одним напрямком, де можна застосувати правило 90/90/1, є сфера навчання.

Ми можемо виділити в нашому щоденному графіку жорсткий блок часу, тривалістю 90 хвилин, який будемо виділяти на формування нових знань і навичок.

Це може бути іноземна мова, навчальний курс або навіть читання книги.

Наприклад, в середньому одна книга читається близько 10 годин. Тобто за три місяці можна пропрацювати більше 13 книг.

90 днів тотального сфокусованого навчання дозволить отримати таку важливу і необхідну конкурентну перевагу.

PDF-книга 5 AM SYSTEM

 PDF-КНИГА

5 AM SYSTEM або Як навчитися прокидатися рано, створюючи баланс і гармонію в своєму житті 

3000+ завантажень

Челендж-марафон 90/90/1

90/90/1 – чітке і зрозуміле правило. Але не настільки легке, як може здатися з першого погляду.

Далеко не у всіх вистачає сили волі 90 днів поспіль по 90 хвилин працювати над одним завданням.

Неодноразово помічав, що якщо поруч з тобою працює хтось ще, ділиться своїми результатами, озвучує свої спостереження і думки, то пройти цей нелегкий шлях стає значно простіше.

Челендж Марафон 90/90/1

З тих пір, першого числа кожного кварталу я стартую Челендж-марафон 90/90/1. Кожен раз в такому Марафоні беру участь особисто я зі своїми завданнями і запрошую всіх бажаючих протягом 90 днів приєднатися і попрацювати над результатом (анонс про початок Марафону я публікую в Телеграм-каналі з хештегом #марафон).

Анонс Марафона 90/90/1

Як все почалося?

Перш ніж перейти до суті самого Челенджу, розповім про те, які обставини мене на нього надихнули.

Одного разу до мене в гості приїхав давній друг. У місті Харкові він володіє туристичним агентствомYork Travel”.

Свій бізнес він почав у 2014 році, якраз напередодні періоду, коли вартість долара в Україні била всі рекорди: стрибнула з 8 грн до майже 35. Що, безумовно, не могло не позначитися і на бажанні і можливості людей подорожувати.

У 2020 році пандемія коронавируса поставила на коліна всю туристичну галузь.

Але що мене завжди дивувало: при всіх складнощах, бізнес його впевнено розвивався, клієнтів ставало все більше і більше, був придбаний свій власний офіс, він здійснив поїздки (тільки для того, щоб зняти відео для свого YouTube-каналу) в Токіо, Стамбул, Барселону і інші міста.

Йорк-тревел в Токио

Мені було дуже цікаво зрозуміти, як у нього в турбулентні періоди виходить не тільки залишатися “на плаву”, але і покращувати свої результати.

Після кількох днів тісного спілкування я зрозумів його секрет – монотонна постійність в роботі.

Щоб не відбувалося, 6 днів на тиждень з 9 ранку і до 19 вечора, він 100% сфокусований на своєму бізнесі. У цей час ніяких відволікань, перемикань, розмов по телефону (в тому числі з близькими). Навіть якщо ти приїдеш до нього на вихідні в гості, в суботу він залишить тебе зі своєю сім’єю, а сам піде працювати. Ніяких винятків з правил.

Найцікавіше, що навіть в спорті він використовує цей же метод. Щоранку, без винятків і вихідних він бігає рівно 30 хвилин.

Надихнувшись його прикладом, на наступний день після від’їзду мого друга, я організував свій перший Челендж 90.90.1, щоб перевірити цю концепцію на самому собі.

Правила Челлендж-марафону 90/90/1

Завдання. Звичка. Фізична активність.

В ході Челлендж-марафону я використовую просунуту версію правила 90/90/1.

Крім завдання, яким я щодня займаюся протягом 90 днів по 90 хвилин, я додатково вибираю одну звичку, над формуванням якої буду працювати протягом 90 днів і одну фізичну активність.

На свій перший Челендж-марафон я вибрав:

  • 90 днів 90 хвилин займатися проектом 5 AM SYSTEM (створення і публікація контенту)
  • Звичка: ранній підйом – кожен день протягом 90 днів вставати не пізніше 5:45
  • Фізична активність: щоденна пробіжка – кожен день пробіжка не менше 3 км.

Цели на Челлендж 90/90/1

Зріз.

На початку челенджу необхідно зробити “зріз” своїх результатів, аналіз поточного стану на момент старту.

Це дозволить за підсумками Марафону порівняти досягнуті результати з тим, що було.

Якщо викладатися на повну всі 90 днів, то результат у більшості випадків перевершує всі очікування.

Звіти.

Кожен день всі, хто беруть участь, публікують докладний звіт про виконання всіх своїх активностей, із зазначенням скільки днів з скількох було виконано завдання.

Отчет за день

Щоденний письмовий звіт допомагає постійно тримати в фокусі свої завдання.

Чим більше стає число послідовних днів, тим менше бажання здатися і розірвати успішний ланцюжок. Навіть якщо стає важко, бажання не обнуляти то, що було зроблено, змушує рухатися далі.

Дуже важливо також писати і про свої провали. Кожен учасник повинен не тільки написати, що був пропуск, але і провести аналіз чому так вийшло і які заходи вживалися, щоб усунути виниклі перешкоди і перешкоди.

Цитата.

Кожен учасник вибирає цитату або твердження, яке буде його мотивувати дійти до кінця.

Цю фразу кожен з учасників пише кожен день в кінці кожного свого звіту.

Виключення з Марафону.

Одним з важливих принципів формування нової звички є правило ніколи не пропускай двічі.

Це правило беремо і за основу в Челендж.

Перший подвійний пропуск за час Марафону має наслідком – попередження. Другий подвійний пропуск має наслідком виключення з подальшої участі в Марафоні.

Исключение из Марафона

Підведення підсумків.

Кожні 30 днів всі учасники Челлендж-марафону 90/90/1 роблять оцінку своїх результатів.

Найголовніший звіт робиться після закінчення 90 днів Марафону, коли ми підводимо остаточні підсумки.

Участь.

Участь в Челендж-марафоні 90/90/1 вільна для всіх бажаючих.

Разом з тим є ряд умов які потрібно виконати:

1) необхідно бути читем Telegram-каналу 5 AM SYSTEM [Insights*]. Саме тут за 10 днів до початку чергового кварталу я публікую анонс про новий Марафон.

90/90/1 Telegram

2) написати пост у соцмережах про свою участь у Марафоні, чому це вирішили зробити, додавши посилання на цю публікацію.

90/90/1 facebook

Якщо ти виконав ці умови, то приєднуйся до спеціальної групи у Telegram. За 10 днів до старту нового кварталу ми почнемо спільну роботу.

 

***

І на завершення одне важливе зауваження.

Працюючи весь Челендж-марафон над одним завданням, однією звичкою і займаючись день у день фізичною активністю, потрібно розуміти, що 90-й день – це не фінальна крапка. Ми не повинні в останній день Марафону видихнути і сказати собі: “Фух, закінчилося”. Ні, це не правильно.

Працюючи 90 днів, нашою ціллю повинно бути розгін свого “паровоза”, щоб він далі на всіх парах нісся вперед. Всі 90 днів ми створюємо інерцію, яка далі нам повинна допомагати рухатися далі.

Розуміння цього моменту, має всередині нас сформувати правильний настрій на всі 90 днів. Цей 90-денний Челендж, хоча і буде вимагати дисципліни і наполегливості, не повинен перетворюватися в суворе випробування, яке хочеться швидше закінчити.

Робимо навпаки: кожен день працюємо, працюємо із задоволенням, набираємо максимальну швидкість і йдемо до наших цілей.


Как ты оцениваешь этот материал? 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Loading...

Поделиться статьей с друзьями
Telegram-канал 5 AM SYSTEM [Insights]Читать
+ +