Система ранкових ритуалів: 9 практик, які треба встигнути зробити перед тим як усі прокинуться У цій статті я хочу поділитися своєю системою ранкових ритуалів: як я організовую та провожу перші дві з половиною години кожного нового дня: з 5 ранку і до 7:30. Якщо ти...
Як вести особистий щоденник [мій приклад та особистий досвід роботи з Журналом] У цій статті я хочу поділитися своїм досвідом і розказати як вести особистий щоденник. На своєму прикладі я розповім для чого я веду свій особистий щоденник, що у ньому пишу, як працюю з...
Як навчитися рано вставати: найдокладніше керівництво по ранньому підйому Центральна тема блогу 5 AM SYSTEM – ранній підйом. Щоб допомогти якомога більшій кількості людей насолодитися магією раннього підйому, я підготував докладне керівництво про те, як...
Для усіх читачів мого блогу я підготував ПОДРОБНУ публікацію про контрастний душ. З цієї статті ти дізнаєшся: в чому користь контрастного душу (на підставі офіційних досліджень) шкода і основні протипоказання як правильно приймати контрастну процедуру – детальна...
Всім привіт! Практика раннього підйому відома вже багато років і входить в “арсенал” ефективних прийомів багатьох політиків, громадських діячів, письменників, акторів, бізнесменів та інших. Перш ніж написати статтю на цю тему, я вивчив велику кількість...
Вечір – основа для раннього підйому. Якщо ви вже прочитали 10 головних причин, чому варто вставати о 5 ранку, і вже сповнені натхнення для раннього підйому, то в цьому пості почерпнете цікаві ідеї з цього приводу. Нижчевикладені практики і принципи для мене були...
![Як вести особистий щоденник [мій приклад та особистий досвід роботи з Журналом]](https://www.5amsystem.com/wp-content/uploads/2021/12/journallogo.jpg)
![Контрастний душ: як правильно приймати [покрокова інструкція]](https://www.5amsystem.com/wp-content/uploads/2020/07/kontrastnyi-dush-kak-pravilno.png)
