fbpx

Правило 90/90/1

от Июн 30, 2021Продуктивность5 коммент.

Правило 90/90/1

В этой статье я расскажу про правило 90/90/1, которое мне помогло значительно повысить продуктивность, больше успевать, а также сделать существенный прорыв в рабочих, личных и спортивных проектах.

Считаю это правило одним из самых эффективных инструментов, которое дает возможность получить сильные результаты в короткое время.

О нем я впервые узнал из видео Робина Шармы. Спустя определенное время это правило у меня немного трансформировалось, наполнилось новыми смыслами и в результате стало неотъемлемой частью моей жизни.

Из этой статьи ты узнаешь:

  • суть правила 90/90/1
  • в чем главные преимущества этого метода
  • как применить правило 90/90/1 для развития проекта, для работы, хобби, формирования новых привычек 
  • “подводные камни” практики и как их учесть
  • ежеквартальный Марафон-челлендж 90/90/1: что это такое и как в нем участвовать

Если ты жаждешь получить выдающийся результат – эта практика станет одной из твоих самых любимых.

Предлагаю начать.

Кстати, если ты первый раз на блоге 5 AM SYSTEM, обязательно загляни на главную страницу Начни отсюда. Там много всего полезного.

Содержание:

Суть правила 90/90/1

Идея правила 90/90/1 состоит в следующем:

В течение следующих 90 дней посвящай первые 90 минут рабочего дня одной лучшей возможности в своей жизни. Ничего больше. Никаких отвлекающих факторов. Просто вкладывайся на 110% в самый главный свой проект. 

Это решающий фактор, который изменит итоговый результат.

Правило 90/90/1 суть

Возможно, ты сможешь написать  фрагмента кода, который произведет революцию на рынке. Может быть ты придумаешь новый продукт, который, когда ты его запустишь, восполнит потребность в твоей отрасли. Быть можешь, ты дашь жизнь новым, свежим идеям на своем рабочем месте и уже через три месяца станешь востребованным руководителем. 

Я не знаю, какое будет твое действие, но это твоя самая главная работа на следующие 90 дней.

90/90/1  главный приоритет

Почему это правило настолько ценно?

Правило 90/90/1 – это:

1. Эффективный ежедневный ритуал для развития супер-фокуса на ключевом проекте.

Сегодня в сети интернет неограниченное количество информации на любую тему: будь то похудеть, стать подтянутым и спортивным, удвоить доход, получить повышение на работе или что-то другое.

Но в большинстве случаев мы ничего из того, что могли бы делать, не делаем. Мы предпочтительнее будем находиться в состоянии поисках «секретного секрета», слушая очередное мотивационное выступление или читая очередную книгу, в надеждах что именно они изменят жизнь к лучшему. 

Действие вместо знания

Люди не хотят делать примитивные, но эффективные действия, предпочитая загружать себя новыми сложными знаниями.

Даже если мы что-то и пытаемся сделать, мы не удосуживаемся в течение достаточно продолжительного времени сфокусированно работать. Мы пробуем, а при первых сложностях возвращаемся на исходные позиции, делая преждевременный вывод, что это не работает или мне это не подходит.

Зачастую простые, но регулярные действия приводят к большому результату.

2. Инструмент, позволяющий избавиться от отвлекающих факторов и оставаться в сфере тотальной продуктивности 

Мы живем в эпоху невероятной расфокусировки внимания. Большинство людей зависимы от своих телефонов, десятки раз в течение одного часа отвлекаясь и переключаясь на чтение сообщений и просмотр уведомлений. Состояние, когда мы 24/7 на связи, позволяет любому человеку без всякого спроса влезть в нашу жизнь и потревожить своим вопросом. 

Это все приводит к тому, что большую часть времени мы хоть и заняты, но не продуктивны.

Эти проблемы призвано решить правило 90/90/1

3. Инструмент для тренировки своей силы воли, дисциплины и упорства.

Сила воли умноженная на дисциплину и умноженная на упорство – формула, которая работает для достижения практически любой цели.

Формула результата

Повторение определенных действий раз за разом, даже когда все против тебя или когда тяжело, совершить 90 мощнейших ударов подряд без перерывов, в одну точку, с тотальным фокусом – вот стержень правила 90/90/1.

4. Достижение впечателяющего результата.

Если у тебя хватит дисциплины, сфокусированности пройти 90 дней в одном ритме, ты неизбежно достигнешь удивительного результата.

Экспоненциальный рост Ты даже себе не представляешь какой мощью обладают простые, но систематические действия.

Чуть ниже, в разделе про Челлендж-марафон 90/90/1, я поделился своими результатами по итогам первого такого Марафона. 

5 AM SYSTEM Insights

Telegram-канал 5 AM SYSTEM [Insights*]

Эксклюзивно делюсь опытом и мыслями о практике раннего подъёма, продуктивности, осознанности, полезных привычках, построения и воспитания в себе личности.

#раннийподъем #привычки #продуктивность #мысли #книги #мудрость

Важные особенности правила 90/90/1

Остановимся на важных особенностях правила.

  1. Высокий приоритет

Первым делом нужно выбрать одно задание, один процесс, на котором мы будем сосредоточены в течение ближайших 90 дней.

Однозначно, это должно касаться приоритетного проекта или вектора развития. При этом в рамках самого проекта выбранное задание или процесс, должны быть одними из самых важных.

Особенности правила 90/90/1

Если это блог, то это будет создание контента. Если продажи, то это, возможно, будут звонки потенциальным клиентам. Если игра на музыкальном инструменте, то это может быть игра упражнений, обучающих этюдов и гамм.

Как результат, задание 90-90-1 каждый день должно быть одним из самых главных заданий дня. 

  1. Процесс, а не цель

Задания в рамках техники 90-90-1 — это процесс, а не цель. Хоть это и та техника, которая помогает достигать целей. 

Неправильно — подтянуться 20 раз. Правильно — каждый день делать 3 подхода по 15 раз.

  1. Простое постоянное действие

Задание в рамках техники 90/90/1 должно быть четким, простым и понятным. Даже случайный человек, прочитав формулировку, должен понять что нужно делать.  

Можно написать “улучшать здоровье”, а можно – “каждый день съедать 3 фрукта”. Второй вариант четкий, понятный и мы легко это задание выполним в отличие от расплывчатого первого.

Кроме этого, наше действие должно быть неизменным по своей сути на протяжении всех 90 дней.

Если мы собрались, например, писать книгу, то все 90 дней пишем, а не переключаемся на вопросы продажи книги или что-то другое.

Также существенно снизит твою эффективность, если  ты будешь чередовать различные активности в рамках ежедневной 90-минутной работы.

  1. 90 дней подряд

Минимальная продолжительность работы – 90 дней. Включая выходные, праздники, дни рождения.

Нужно 90 дней бить в одну точку и не разрывать цепочку последовательности – тогда будет результат. 

Свое задание нужно сделать во что бы то ни стало. Если надо лечь позже, то ложиться позже. Но сделать!

90 дней подряд

Если ты вдруг не сделал – это действительно должны быть непреодолимые обстоятельства (болезнь, крайне непредвиденные дела…). 

По итогам 90 дней работы нужно самый минимум закрыть успешно 90% дней. Все что меньше – это провал!!! 

90 % успешных дней

  1. 90 минут

Каждый день для работы над своим основным заданием необходимо выделять 90 минут времени.

Это время должно быть четко выделено и забронировано в ежедневном графике. В идеале это должно быть самое первое дело, с которого начинается рабочая часть дня. HTF — Hard Things First

90/90/1 в календаре

Если одним блоком выделить 90 минут не получается, можно разбить работу на 2 сессии по 45 минут или 60 и 30 минут.

  1. Фокус

Работая над заданием, необходимо создать такие условия, чтобы нас ничего и никто не отвлекали.

Все уведомления выключены, телефон – в беззвучный режим. В это время мы не принимаем телефонные звонки, не переключаемся на другие задачи.

убрать отвлечения

Где применить правило 90/90/1

Расскажу как ты можешь применить правило 90/90/1 в разных сферах, а также чем оно тебе будет полезно.

Правило 90/90/1 и ранний подъем

Этот метод великолепно сочетается с практикой раннего подъема. Многие начинают практиковать ранний подъем, чтобы уделить время деятельности, на которую в течение дня не хватает времени. Ранний подъем высвобождает один-два часа, которые можно использовать для сфокусированной работы.

Использование правила 90.90.1

Мне не раз доводилось слышать истории успеха как ранний подъем и сосредоточенная и сфокусированная утренняя работа приводили к значимым положительным изменениям: люди меняли работу, осваивали новые навыки, открывали свои проекты.

Один мой знакомый, Орест Зуб, автор блога про путешествия, бизнес и саморазвитие OpenMind, в одном из своих видео как раз рассказывает о своем подобном опыте. В свое время это видео меня очень вдохновило.

Развитие своего проекта

Правило 90/90/1 может быть эффективно быть использовано при работе над своим проектом. 

Самое главное выделить в проекте рычаг – ключевое действие, ежедневное выполнение которого наиболее будет способствовать достижению успеха.

В отведенные 90 минут полностью концентрируйся на самом важном деле и твой проект получит новый дополнительный импульс развития.

90/90/1 и работа

Правило можно внедрить и тем, кто работает по найму.

Чаще всего начало рабочего дня у рядового работника ассоциируется с общением с коллегами, завариванием и выпиванием утреннего кофе, подготовкой к непосредственной работе. Все эти занятия очень часто затягиваются на целый час.

Попробуй альтернативу. Уходя с работы определи самое главное задание и на следующее утро, только придя на рабочее место, начинай трудиться, не отвлекаясь ни на что второстепенно, 90 минут.

В это время ты также можешь сосредоточиться на выполнении самого главного своего задания. А можешь, наоборот, освободить это время от текучки и выделить это время на реализацию креативных идей. 

Пока остальные только готовятся работать, ты уже приносишь реальную пользу.

90 минут тотального фокуса в течение 90 дней не останутся незамеченными со стороны менеджеров высшего уровня.

90/90/1 и обучение

Еще одним направлением, где можно применить правило 90/90/1, является сфера обучения.

Мы можем выделить в нашем ежедневном графике жесткий блок времени, продолжительностью 90 минут, который будем выделять на формирование новых знаний и навыков.

Это может быть иностранный язык, обучающий курс или даже чтение книги.

В среднем одна книга читается порядка 10 часов. То есть за три месяца можно проработать более 13 книг.

90 дней тотального сфокусированного обучения позволит получить такое важное и необходимое конкурентное преимущество.

PDF-книга 5 AM SYSTEM

 PDF-КНИГА

5 AM SYSTEM или Как научиться вставать рано, создавая баланс и гармонию в своей жизни

Челлендж-марафон 90/90/1

Правило 90/90/1 – четкое и понятное правило. Но не настолько легкое, как может показаться с первого взгляда.

Далеко не у всех хватает силы воли, 90 дней подряд по 90 минут работать над одной задачей. 

Неоднократно подмечал, что если рядом с тобой работает кто-то еще, делится своими результатами, озвучивает свои наблюдения и мысли, то пройти этот нелегкий путь становится значительно легче. 

Челендж Марафон 90/90/1

С тех пор, первого числа каждого квартала я стартую Челлендж-марафон 90/90/1. Каждый раз в таком Марафоне участвую лично я со своими задачами и приглашаю всех желающих в течение 90 дней присоединиться и  поработать над результатом (анонс о начале Марафона я публикую в Телеграм-канале с хештегом #марафон).

Анонс Марафона 90/90/1

Как все началось?

Прежде чем перейти к сути самого Челленджа, расскажу о том, какие обстоятельства меня на него вдохновили.

Однажды ко мне в гости приехал давний друг. В городе Харькове он владеет туристическим агентством “York Travel”.

Свой бизнес он начал в 2014 году, как раз накануне периода, когда стоимость доллара в Украине била все рекорды, скакнул с 8 грн до 35. Что безусловно не могло не сказаться и на желании и возможности людей путешествовать.

В 2020 году пандемия коронавируса поставила на колени всю туристическую отрасль.

Но что меня всегда удивляло: при всех сложностях, бизнес его уверенно развивался, клиентов становилось все больше и больше, был приобретен свой собственный офис, он совершил поездки (только для того, чтобы снять видео для своего YouTube-канала) в Токио, Стамбул, Барселону и другие города.

Йорк-тревел в Токио

Мне было крайне любопытно понять, как у него в турбулентные периоды получается не только оставаться “на плаву”, но и  улучшать свои результаты.

После нескольких дней тесного общения я понял его секрет – монотонное постоянство в работе.

Чтобы ни происходило, 6 дней в неделю с 9 утра и до 19 вечера, он 100% сфокусирован на своем бизнесе. В это время никаких отвлечений, переключений, разговоров по телефону (в том числе с близкими). Даже если ты приедешь к нему на выходные в гости, в субботу он оставит тебя со своей семьей, а сам пойдет работать. Никаких исключений из правил.

Самое интересное, что даже в спорте он использует этот же метод. Каждое утро, без исключений и выходных он бегает ровно 30 минут.

Вдохновившись его примером, на следующий день после отъезда моего друга, я организовал свой первый челлендж 90.90.1, чтобы проверить эту концепцию на самом себе.

Правила Челленджа-марафона 90/90/1

Задание. Привычка. Физическая активность.

В ходе Челленджа-марафона я использую продвинутую версию правила 90/90/1.

Помимо задачи, которой я ежедневно занимаюсь в течение 90 дней по 90 минут, я дополнительно выбираю одну привычку, над формированием которой буду работать на протяжении 90 дней и одну физическую активность.

Челлендж-Марафон 90/90/1

На свой первый Челлендж-марафон я выбрал:

  • 90 дней 90 минут заниматься проектом 5 AM SYSTEM (создание и публикация контента)
  • Привычка: ранний подъем – каждый день в течение 90 дней вставать не позже 5:45
  • Физическая активность: ежедневная пробежка – каждый день пробежка не менее 3 км.

Цели на Челлендж 90/90/1

Срез.

В начале челленджа необходимо сделать «срез» своих результатов, анализ текущего состояния на момент старта.

Это позволит по итогам Марафона сравнить достигнутые результаты с тем, что было. 

Если выкладываться на полную все 90 дней, то результат в большинстве случаев превосходит все ожидания.

Отчеты.

Каждый день все, кто участвуют, публикуют подробный отчёт о выполнении всех своих активностей, с указанием сколько дней из скольки было выполнено задание. 

Отчет за день

Ежедневный письменный отчет помогает постоянно держать в фокусе свои задания.

Чем больше становится число последовательных дней, тем меньше желания сдаться и разорвать успешную цепочку. Даже если становится тяжело, желание не обнулять то, что было сделано, заставляет двигаться дальше.

Очень важно также писать и о своих провалах. Каждый участник должен не только написать, что был пропуск, но и провести анализ почему так вышло и какие меры предпринимались, чтобы устранить возникшие преграды и препятствия.

Цитата.

Каждый  участник выбирает цитату или утверждение, которое будет его мотивировать дойти до конца. 

Эту фразу каждый из участников пишет каждый день в конце каждого своего отчета.

Исключение из Марафона.

Одним из важных принципов формирования новой привычки является является правило никогда не пропускай дважды.

Это правило берем и за основу в Челлендже.

Первый двойной пропуск за время Марафона имеет последствием — предупреждение. Второй двойной пропуск имеет последствием исключение из дальнейшего участия в Марафоне.

Исключение из Марафона

Подведение итогов.

Каждые 30 дней все участники Челленджа-марафона 90/90/1 делают оценку своих результатов. 

Самый главный отчет делается по окончании 90 дней Марафона, когда мы подводим окончательные итоги.

Участие.

Участие в Челлендже-марафоне 90/90/1 свободно для всех желающих. 

Вместе с тем есть ряд условий которые нужно выполнить:

1) необходимо быть читателем Telegram-канала 5 AM SYSTEM [Insights*]. Именно здесь дней за 10 до начала очередного квартала я публикую анонс о новом Марафоне.

90/90/1 Telegram

2) написать пост в соцсетях о своем участии в Марафоне, почему это решили сделать добавив ссылку на эту публикацию.

90/90/1 facebook

Если ты выполнил эти условия, переходи по ссылке и присоединяйся к специальной группе в Telegram. За 10 дней до старта нового квартала мы начнем совместную работу.

 

***

И в завершение одно важное примечание. 

Работая весь Челлендж-марафон над одной задачей, одной привычкой и занимаясь изо дня в день физической активностью, нужно понимать, что 90-й день – это не финальная точка. Мы не должны в последний день Марафона выдохнуть и сказать себе “Фух, закончилось”.  Нет, это не правильно.

Работая 90 дней, нашей целью должно быть разгон своего “паровоза”, чтобы он дальше на всех парах несся вперед. Все 90 дней мы создаем инерцию, которая дальше нам должна помогать двигаться дальше. 

Понимание этого момента, должно внутри нас сформировать правильный настрой на все 90 дней. Этот 90-дневный Челлендж, хотя и будет требовать дисциплины и настойчивости, не должен превращаться в суровое испытание, которое хочется побыстрее закончить.

Поступаем наоборот: каждый день работаем, работаем с удовольствием, набираем максимальную скорость и идем к нашим целям.


Как ты оцениваешь этот материал? 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделиться статьей с друзьями
Telegram-канал 5 AM SYSTEM [Insights]Читать
+ +