fbpx

Мені дуже часто задають питання: “Як змінилося моє життя, після того як я став рано вставати?”.

Мій приклад дуже важливий для тих, хто теж хоче впровадити практику ранніх підйомів в своє життя, тому я вирішив поділитися своїми успіхами.

Я вже писав про те, як і чому я почав вставати рано, а тепер прийшов час розповісти, які це принесло результати.

Зміни всередині

Головні зміни – зміни всередині мене: як особистості, мого сприйняття світу.

Ранній підйом став для мене аеродромом, надійним фундаментом для кожного дня.

Ранкові підйоми дозволили мені жити більш усвідомлено: щоранку у мене є час міркувати, наповнювати себе вдячними, добрими думками.

І це не просто порожні слова, а це те, що насправді допомагає бути по-справжньому щасливим, проживати кожну хвилину більш наповнене і цікаво.

На жаль, “оцифрувати” в слова свій рівень внутрішньої ідилії досить непросто, але відчуваю шалену різницю між днем, який почався спокійно о 5 ранку, і днем, коли прокинувся ближче до 7 години і змушений реагувати на одне за одним зовнішню обставину.

Завдяки ранньому підйому, я “натиснув на гальма” і тепер щоранку, не кидаюся в бурхливий, що збиває з ніг, потік “буденщіни”, а спокійно починаю свій день, наповнюючи його балансом і гармонією.

Как изменилась моя жизнь благодаря ранним подъемам

Продуктивність

Наступний аспект змін – моя продуктивність.

Ранній підйом має досить високий рівень кореляції з продуктивністю.

Найцікавіше, що на етапі формування звички ця залежність зворотна: продуктивність спочатку зменшується, але через певний час підвищується в кілька разів.

Прокинувшись о 5 ранку, я вже до 7:30 встигаю помедитувати, попрацювати з моїми цілями і планами, зробити розминку, попрацювати над моїми проектами, пробігти 5 кілометрів і позайматися силовою, прийняти контрастний душ, налаштуватися на день і з’їсти здоровий смачний сніданок.

Починаючи основну робочу сесію о 9 ранку, я вже повністю включений, налаштований і точно знаю, що мені далі робити протягом дня.

Крім цього, якщо я продуктивно провів ранок, то, як правило, як по накатаній, проходить і весь день.

Проекти

Однією з дуже важливих складових моєї системи ранкових ритуалів 5 AM SYSTEM є сесія продуктивної роботи.

Одна година сконцентрованої і систематичної (!!! день за днем) роботи над тим, що мені подобається, по-справжньому пре, дозволила запустити, організувати, заснувати ряд проектів.

The Grain

Серед моїх захоплення важливе місце займає гра на гітарі.
Як я вже писав в моїй історії про те, як я почав вставати рано, ранні підйоми у мене почалися з необхідності готуватися до невеликого концерту.

Так ось, на самому початку моїх практик раннього підйому я зміг приділити достатньо часу моєму хобі – грі на гітарі.

Через деякий час, ми створили поп-рок гурт The Grain, який до цього часу виступає в містах України.

Концет The Grain

5 AM SYSTEM

Мій інтерес до теми блогінгу, а також продуктивності і особистісного розвитку призвели до створення проекту 5 AM SYSTEM.

Сесія продуктивної роботи дозволяє донині виділяти ранковий час для систематичного створення контенту.

Станом на жовтень 2019 у мого блогу 2000 мейл-підписників, які читають щотижневу розсилку, щомісяця 4000 читачів безпосередньо читають інформацію на блозі, 10 проведених Марафонів ранніх підйомів.

Інші проекти

Крім зазначених вище проектів, ранні підйоми дозволили мені попрацювати над створенням і розвитком:

Hike & Grow – проект про подорожі по найкрасивіших місцях України та світу в компанії цікавих і проактивних людей;

Юрист-блог – інтернет-ресурс присвячений наданню правової допомоги на території України;

5 AM RUN Breakfast – ранкова пробіжка та бізнес-сніданок в Києві для активних людей.

Чи стало моє життя завдяки роботі над цими проектами цікавіше, яскравіше і більш насиченим?

Абсолютно точно можу сказати, що ТАК.

Крім цього, щоденна робота над всіма цими проектами дозволила мені створити необхідний фундамент, для того щоб звільнитися з роботи, яка довгий час обтяжувала мою душу і не давала можливості розвиватися.

Навчання

Сесію продуктивної роботи я також використовую для навчання.

За останній час я навчився або самостійно, або пройшов навчання, онлайн-курси за темами:

  • створення сайтів
  • SEO просування
  • інтернет-маркетингу
  • особистої продуктивності і відносин
  • особистих фінансів

Фізичний стан

Ранні підйоми дозволили мені систематично займатися спортом і значно поліпшити моє здоров’я.

Слідуючи системі ранкових ритуалів 5 AM SYSTEM, я вранці роблю 4-5 кілометрову пробіжку. Крім цього роблю гарну розтяжку, а також силові вправи.

За цей час я пробіг два напівмарафону (21 км), і один марафон (42 км).

Алекс #5AMSYSYTEM

Сьогодні я перебуваю у відмінній фізичній формі: легко можу пробігти двадцять кілометрів, підтягнуться на турніку 20 разів, простояти в планці 2 хвилини.

Багато хто знає як після 30 років важко контролювати свій зайву вагу. Але завдяки ранковим фізичних навантажень, відсутності ситної вечері і взагалі будь-якої їжі за дві години до сну – моя вага завжди в нормі.

Ранковий спорт спільно з контрастним душем привели до того, що за останні 10 років я не хворів на простудні захворювання, які б мене вибили з робочого процесу.

Ранній підйом подарував мені міцний нічний сон. Провівши активний, насичений і цікавий день, я ввечері засинаю за 1-2 хвилини.

І, звичайно, все це не могло не вплинути на мій дохід.

Ось так ось, якщо коротко, виглядають мої зміни після впровадження практики раннього підйому в своє життя.


Как Вы оцениваете эту статью? / Як ви оцінюєте цю статтю?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Loading...
Эту статью прочитали/ Цю статтю прочитали