fbpx

Всем привет! Практика раннего подъема известна уже много лет и входит в “арсенал” эффективных приемов многих политиков, общественных деятелей, писателей, актеров, бизнесменов и других.

Прежде чем написать статью на эту тему, я изучил большое количество первоисточников – интервью, статей, персональных блогов, где известные люди рассказывали и писали про свои ежедневные утренние ритуалы. И в этой статье расскажу про 10 самых интересных, на мой взгляд, знаменитостей и про то, как они используют свои утренние часы.

1. Бенджамин Франклин

Бенджамин ФранклинБенджамин Франклин – известный американский политик, дипломат, общественный деятель, автор, ученый, изобретатель. Человек, который сыграл одну из важнейших ролей в становлении американской государственности, скрепивший своими подписями Декларацию о независимости США, Конституцию США и Версальский мирный договор.

После себя, среди большого количества наследия, оставил неоконченную автобиографию, известную как “Жизнь Бенджамина Франклина. Автобиография ”. В своих мемурах Бенджамин упомянул и про свою практику раннего подъема.

“Что хорошего я должен сегодня сделать?”

Вот как выглядело ежедневное расписание Франклина:

Ежедневное расписание Бенджамина Франклина

В своей автобиографии Бенджамин Франклин приводит свой список дел с 5 до 8 часов утра:

Я встаю, привожу себя в порядок и молюсь Могущественному Богу. Определяю что необходимо сделать и принимаю решения на день. Продолжаю обучение. Завтракаю.

Кроме этого, каждое утро Бенджамин Франклин задавал себе вопрос:

“Что хорошего я должен сегодня сделать?”

Его перу принадлежит известная цитата:

“Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым”.

2. Тим Кук

Тим КукApple – вторая по дороговизне компания после Google в мире. И после вынужденной отставки Стива Джобса 24 августа 2011 года ее руководителем стал Тим Кук. В 2014 году по версии CNN Тим Кук был признан лучшим исполнительным директором.

Как же выглядит утренний распорядок генерального директора одной из наибольших компаний в мире?

Тим Кук просыпается каждое утро без пятнадцати четыре!!! Первое дело, которое делает Тим после пробуждения, одевает на руку часы Apple. Как говорит Кук:

“Я должен быть уверен, что вся моя активность будет измерена”.

Свой день начинает с чтения электронной почты. Но уже ровно в 5 утра Тим Кук одевает спортивную форму, кроссовки и делает пробежку, после чего еще занимается в своем личном тренажерном зале.

Начинается рабочий день у Тим Кука уже в полседьмого утра. Для того, чтобы соблюдать такой экстремальный график, Тим Кук старается лечь спать уже в 20:45.

А вот и твит Тима Кука на кануне одной из презентаций компании. В этот день он решил поспать немного больше обычного – до 4:30!!!:

Тим Кук ранний подъем

3. Робин Шарма

Робин ШармаРобин Шарма – известный канадский писатель, автор мирового бестселлера  “Монах, который продал свое Феррари”, специалист в темах лидерства, мотивации и развития личности. В далеком прошлом юрист, который в определенный момент принял решение оставить свою юридическую практику и заняться тренинговой деятельностью. Свои первые две книги, в том числе и “Монах, который продал свое Феррари” сначала издал на собственные деньги и сам же их распростанял. Горячий сторонник идеи подъема в 5 утра.

Как Робин Шарма проводит свое утро и как его рекомендует проводить своим ученикам?

Формула 20/20/20

У Робина в арсенале есть формула 20/20/20, которая помогает эффективно начать день и задать соответствующее настроение всему дню.

Первые 20 минут Робина посвящены активным физическим упражнениям.

Следующие 20 минут Робин Шарма выделяет для просмотра своих целей на год, квартал, а также для того, чтобы спланировать свой день исходя из своих целей.

Последняя двадцатиминутка первого утреннего часа посвящена обучению: чтению книг, прослушиванию аудиокастов, просмотру обучающих видео или просто фиксированию в дневнике уроков предыдущего дня.

4. Говард Шульц

Говард ШульцЕсли ты сегодня выпил хотя бы одну чашечку кофе, то внес свой небольшой вклад в потребление 1,6 миллиардов чашек кофе, которые выпиваются во всем мире ежедневно. И должно быть ты слышал про самую большую сеть кофеен в мире Starbucks, которая объединяет 24 тысяч заведений по всему миру. В 2017 году бренд Starbucks был признан самым дорогим брендом среди заведений массового питания.

Одним из основателей этой сети и на протяжении последних лет ее генеральным директором является Говард Шульц. На 2016 год Forbes оценивал его состояние 2,2 млрд. долларов. Говард также является автором великолепной книги “Влейте в неё своё сердце: Как чашка за чашкой строилась Starbucks”, в которой он рассказывает про создание, становление и функционирование бизнеса Starbucks.

Как рассказал Говард Шульц в интервью Bloomberg Businessweek, каждое утро он встает в 4:30 утра, чтобы погулять с его тремя собаками и осуществить утреннюю пробежку. Около 5:45 Говард делает себе и своей жене чашечку кофе. Говард также успевает приготовить утренний завтрак.

Сразу после этих утренних занятий Говард Шульц отправляется в офис своей компании.

5. Ричард Брендсон

Ричард БрендсонЕсли бы меня спросили, кто является самым харизматичным и неординарным бизнесменом современности, я бы без колебаний назвал имя Ричарда Брендсона, основателья корпорации Virgin Group. Трудно назвать сферу, где этот бизнесмен не применил свои предпринимательские таланты.

Еще в школе Брендсон начал свой первый успешный бизнес – выпуск журнала Student. Затем был звукозаписывающий бизнес – релизы Майка Олдфилда и Sex Pistols были выпущены на Virgin Records. В последующем бизнес только расширялся: Virgin Rail – железнодорожный бизнес, Virgin Atlantic – авиакомпания, Virgin Galactic – компания по космическому туризму, Virgin Green Fund – инвестиции в компании, занимающиеся возобновляемыми источниками энергии,  Virgin Media – телекоммуникации, Virgin Comics и Virgin Animation – развлекательные компании,  Virgin Health Bank – предлагающий будущим родителям шанс сохранения стволовых клеток в пуповинной крови детей в частных и публичных банках стволовых клеток после рождения ребёнка. И это далеко не полный список компаний входящих в Virgin Group.

Кроме этого Ричард установил несколько мировых рекордов: в 1986 году на своем судне установил рекорд по самому быстрому пересечению Атлантического океана, а в 1987 году быстрее всех пересек Атлантику на воздушном шаре.

Ричард Брендсон владелец собственного острова!

Во сколько просыпается Ричард Брендсон и какие утренние ритуалы сопровождают его утро?

На своем блоге Ричард Брендсон рассказал, что встает около 5 утра. Свое утро посвящает тому, чтобы поплавать вокруг своего острова, осуществить пробежку, заняться серфингом или кайтингом. Иногда полчаса-час большого тенниса. Затем здоровый завтрак и время с семьей.

Вста­вая рано, я успе­ваю уде­лить время семье и за­ня­ти­ям спор­том, по­это­му, при­сту­пая к ра­бо­те, я уже на­хо­жусь в хо­ро­шем то­ну­се.

Рабочий день начинается намного раньше, чем у остальных. Ричард Брендсон любит поработать с почтой, пока еще большинство спит.

Ложится спать Брендсон около 11 часов вечера. Шесть часов сна ему хватает, чтобы набраться сил и начать снова – но уже немножко по-другому – новый день.

6. Эрнест Хемингуэй

Эрнест ХеммингуэйОдной из ранних пташек среди представителей творческих профессий был Эрнест Хемингуэй, американский писатель и журналист, который в 1954 году был удостоен Нобелевской премии в области литературы.

Свой активный творческий этап жизни Хемингуэй вставал в 5 утра и до полудня занимался написанием произведений. Работал он стоя. Каждый день писатель тщательнейшим образом вел учет количества написанного, стремясь написать 700-800 слов ежедневно.

Вот что рассказал Эрнест Хемингуэй в интервью парижской газете про то, насколько важен для него ранний подъем:

Когда я работаю над книгой или над рассказом, я сажусь писать каждое утро, сразу после рассвета. В это время никто не побеспокоит, воздух прохладен или даже холоден, садишься за работу – и разогреваешься. Перечитываешь написанное, а как только понимаешь, что произойдет дальше, перестаешь читать и с этого места идешь вперед. Пишешь не далее того момента, когда в тебе еще остаются соки и ты знаешь, что будет дальше, – тогда останавливаешься и стараешься жить этим до завтра, когда снова примешься за дело. Начинаешь, скажем, в шесть утра и работаешь до полудня, если не управишься раньше. Когда заканчиваешь, чувствуешь себя опустошенным, но не пустым, а вновь заполняющимся, словно занимался любовью с любимым человеком. Ничто тебя не заденет, ничто не случится, ничему не придаешь особого значения – ждешь следующего дня, когда сможешь вернуться к этому. 

7. Ден Ли

Ден ЛиЕсть такие люди, для кого даже 5 утра или 4:30 – это уже поздно. Хочу познакомить тебя с очень интересным предпринимателем, основателем стартапа Next Desk – Деном Ли. Его компания продает столы, для работы стоя!!!

Утро для Дена начинается в 3:30. Хотя, как он сам признает, такой ранний подъем не для всех. Первым делом после подъема Ден Ли выпивает 2 литра воды. Потом две чашечки кофе и смузи.

Следующие полчаса посвящены прогулке с его собаками.

В 4:15 у Дена начинается час чтения, а в 5:15 следует час физических упражнений в своем тренажерном зале.

Затем душ, побриться и дорога в офис. В 7:15 Ден Ли уже на своем рабочем месте.

Ну как вам такое начало дня?

8. Дженнифер Энистоун

Совсем забыл за прекрасную половину человечества. Конечно же многие женщины также оценили по достоинству практику раннего подъема.

Хочу рассказать про Дженнифер Энистоун и то, как она начинает свой день.

Как она рассказал в одном из интервью, если она работает, то встает она в 4:30 — 5 утра. Выпивает стакан горячей воды с долькой лимона. Затем умывает лицо.

20 минут медитации, или на крайний случай 10 – если времени абсолютно нет.

После этого полезный завтрак. Как правило, это смузи из чистого протеина, бананов, черники, замороженной вишни, стевии или что-то вроде этого. Иногда могут быть вареные яйца вместе с авокадо.

И в завершение тренировка с личным тренером: 30 минут стретчинг, после чего 40 минут интенсивной йоги. И это еще не все. Затем Дженнифер идет в тренажерный зал где делает силовые упражнения, бегает, крутит педали велосипеда.

Теперь Дженнифер Энистон готова к новым ролям.

9. Артем Нестеренко

Артем Нестеренко ранний подъемЯ подумал, что будет неправильным не включить в этот список и наших успешных людей, для которых ранний подъем стал одним из ключей успеха.

Артем Нестеренко – бизнесмен из Киева, миллионер, основатель ряда бизнесов, среди которых  компании MBM (маркетинг) и Pride Internatinal. Последняя сегодня продает на русскоговорящем рынке приложение для смартфонов “Прорыв”, благодаря которому можно пройти практические тренинги у лучших тренеров дистанционно и сформировать новые привычки (цена $100 в год!).

Что значит подъем в 5 утра для успешного бизнеса?

Посмотрите обязательно это мощное видео от Артема Нестеренко о том, как ранний подъем может изменить жизнь (видео установлено на 17 мин. 50 сек.)

10. Может это ты?

Кто следующий?

А 10-е место оставлю пока свободным.

Я надеюсь ты вдохновился идеями этого и моих  других постов о раннем подъеме, а также зажигающим видео Артема Нестеренко. И теперь тебе нетерпится завтра проснуться хотя бы на 15 минут раньше.

Желаю, чтобы практика утреннего раннего подъема принесла большие дивиденды в самых разных сферах деятельности: пусть бизнес растет вверх большими темпами, проекты успешно реализуются, организм наполняется силой, здоровьем и энергией, а душа – теплотой от общения с близкими, дорогими тебе людьми.

Возможно, спустя определенное время, ты «постучишься в двери» моего блога и скажешь: «Ранний подъем изменил мою жизнь. И я хочу рассказать свою историю успеха на страницах 5 AM SYSTEM».


Как Вы оцениваете эту статью? / Як ви оцінюєте цю статтю?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (12 оценок, среднее: 4,92 из 5)
Загрузка...
Эту статью прочитали/ Цю статтю прочитали