fbpx

Обо мне

Привет! Меня зовут Алексей. 

Я основатель интернет-ресурса о вопросах раннего подъёма, продуктивности и формирования сильных привычек — 5AMSYSTEM.COM, который читают порядка 10 000 человек ежемесячно.

Более десяти лет я постоянно практикую подъём в 5 утра и  изучаю эту тему.

Для меня ранний подъём – это образ жизни и мышления. Это про развитие системного и стратегического мышления, это про развитие ряда ключевых навыков и привычек, про глубокий контакт с собой, про внутреннюю ясность, понимание себя, умение управлять своим вниманием и состоянием.

Давай дружить

С 2009 года на постоянной основе практикую ранние подъёмы. Поэтому знаю всё об особенностях формирования этой привычки, возможных “подводных камнях” на пути её развития, о сильных утренних ритуалах. Опытным путём мной была сформирована система утренних практик 5 AM SYSTEM, которые помогают зарядиться энергией на день, соединиться со своим внутренним “Я”, а также осуществить прорыв в своих проектах.

Моя персональная миссия — трансформировать свою жизнь на высочайший уровень и своим примером вдохновить как можно большее количество людей на такие же позитивные изменения.

Давайте знакомиться

Мне очень интересно узнать о своих читателях. Я буду благодарен, если ты расскажешь о себе: как тебя зовут, откуда ты, чем занимаешься и чем я тебе могу быть полезен (форма комментариев в самом низу страницы).

53 комментария

  1. Елена

    Добрый день!
    Совершенно случайно встретились Ваши статьи и была приятно удивлена, что есть на Земле люди, которые думают так же. У Вас так прекрасно получается доносить информацию до читателей Вашего блога. Очень много полезной и интересной информации, ссылки на достоверные источники. Узнала ответы на многие вопросы, которые давно интересовали. Спасибо Вам, что делитесь своим опытом! Удачи Вам!

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Елена, рад знакомству.
      Спасибо за добрые слова в отношении статей – действительно прикладываю много усилий, чтобы каждая статья была максимально полезной.

      Ответить
    • Руслан

      Привет) я из Украины, Николаев. Наткнулся на ваши статьи случайно когда искал в гугле «как приучить себя рано вставать». Сразу же присоединился к группе в телеграмм, прочитал несколько постов и понял что это моё) позже выслал запрос на получение книги, сразу же её прочитал. Сегодня был мой первый день. Проснулся в 5.35, сделал пробежку, затем контрастный душ, плотно позавтракал. День начался отлично и я не буду на этом останавливаться. Завтра подъем в 05.00

      Ответить
      • Алекс #5АМSYSTEM

        Руслан, супер. Надеюсь на блоге 5 AM SYSTEM вы найдёте много полезной информации на тему раннего подъема!

        Ответить
      • Светлана

        Здравствуйте! Меня зовут Светлана, я из Нижнего Новгорода. Ранний подъем для меня больная тема, я никак не могу заставить себя вставать рано. На Ваши статьи наткнулась случайно, и просто залипла их читая. Просто написано, а главное правильно. За книгу спасибо, прочитала.

        Ответить
        • Алекс #5АМSYSTEM

          Светлана, очень приятно познакомиться и особенно приятно, что статьи и книга были полезны.
          Буду рад всегда помочь своим опытом или советом.

          Ответить
    • Галия

      Случайно вышла на вас. И только сейчас прочитала книгу о раннем подъёме — а время 23.30…
      С утра познакомлюсь ближе. И хочу попасть на ваш марафон.

      Ответить
      • Алекс #5АМSYSTEM

        Приятно познакомиться!Надеюсь в книге Вы найдете много для себя полезного.

        Ответить
      • Галия

        Просунулась легко, встала в 5 ч. Медитация, практика «5 тибетцев», скандинавская ходьба на набережную, душ. Но не могу контрастный душ — холодно брррр

        Ответить
        • Алмагуль

          Здравствуйте, тоже делаю 5 тибетцев.
          Правда периодически пропускаю день-два ))

          Ответить
          • Алекс #5АМSYSTEM

            Не знаю, что такое 5 тибетцев. Это такая практика?

  2. Виктория

    Добрый день, Алексей!
    Меня зовут Виктория. Я из Санкт-Петербурга. Тема раннего подъема очень интересна. Партнер компании Praid. Изучаю администрирование в инстаграмм.

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Виктория, приятно познакомиться.
      Тоже пробовал прайд как пользователь. Но подписку не продлил, не был до конца удовлетворен.

      Ответить
  3. Елена

    Привет, я из Киева
    А меня заинтерисовали доводы в пользу активного отдыха, хотела бы попробовать

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Елена, добрый день!

      Я занимаюсь ещё проектом Hike & Grow, который как раз посвящен активному отдыху, а именно пешим путешествиям по Украине и миру. Можете посмотреть наш сайт – hikeandgrow.com.ua

      Ответить
  4. Виктория

    Добрый день!!)))Я Виктория,из Белгорода!)У вас очень интереснве статьи.Занимаюсь кулинарией.Бизнес-партнер WWPC.

    Ответить
    • Алексей 5АМ

      Виктория, спасибо! Стараюсь создавать ценный и полезный контент. Приятно познакомиться.

      Ответить
  5. Ірина

    Добрий день! Рада знайомству, Олексій. Я Ірина, проживаю біля Тернополя. Також практикую ранні підйоми). Хоча зараз я піднімаюся в 6 ранку, та з Ваших статтей стає зрозуміло, щзо, піднявшись о 5, можна багато більше встигнути. Тому ціль до кінця року — підйоми в 5 ранку). Приємно і несподівано було читати Ваші статті про ранкові підйоми і про організацію життя загалом. Це дуже корисна інформація. А можна більше дізнатися, які саме книги з особистого розвитку Ви вже прочитали? Бо у мене поки що досить малий список… Дякую.

    Ответить
    • Алексей 5АМ

      Ірино, добрий день! Дуже приємно з Вами познайомитись. Радий, що матеріал на моєму блозі стає вам у нагоді.

      Щодо Вашого питання по книижкам. Прочитав дуже багато, абсолютно різних наприямків. Але якщо виокремити саме з тематики особистого розвитку ті, що найбільш на мене вплинули, то це будуть:
      — майже усі книги Робіна Шарми, а особливо «Монах, який продав своє фераррі» та «Лідер без титулу»
      — Джек Кенфілд «Правила»
      — М. Чиксентміхайи «Поток»
      — Тит Нат Хан «Мир в кожному кроці»

      Ответить
  6. Антонина

    Алексей, здравствуй. У меня ранний подъём. Прочитала твою книгу, убедилась, не одна встаю рано..Партнер компании Praid.

    Ответить
    • Алексей 5АМ

      Антонина, ранние подъёмы – это круто. Надеюсь информация с блога и моя рассылка в этом направлении будут Вам полезны.

      Ответить
  7. Наталия

    Добрый день! Меня зовут Наталия, и я живу в г. Миассе. На твой сайт наткнулась случайно, когда искала интересующую меня информацию и нашла. Темы показались мне настолько интересны, что я подписалась на рассылку. Вот так как-то ))

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Рад видеть среди читателей!!!

      Ответить
  8. Анна

    Добрый день, благодарю за полезную информацию. Стараюсь делать какие-то шаги на пути к личностному росту, но иногда это не очень получается. Вот так и живу)

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Анна, здравствуйте!
      Рад заочному знакомству.
      Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.

      Ответить
  9. Юрій

    Привіт Алекс!
    Класна книжка,читається на «одном диханії»,коротко,ясно і зрозуміло.
    Помаленько буду внідряти і міняти своє життя,привички.
    Дякую,за те що Ти робиш,це круто.
    Колись вивчав Твої блоги про everenote.

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Юрій, дякую за теплі слова. Радий нашому онлайн-знайомству. Якщо будуть питання — завжди готовий допомогти.

      Ответить
  10. Слава

    Привет, Алекс!) Узнал об этой стратегии (ранних подъёмов) и о сути в целом недавно. Были периоды, когда был одушевлен и пробовал такие темы, но не получалось придерживаться постоянства… Знаю, много есть советов и разговоров по этой теме, но иногда ничего и не мешает лечь пораньше, встать рано, начать дела, но сейчас такой момент, когда я отложил своё саморазвитие в любой области в долгий и дальний ящик и теряю драгоценные минуты, часы, дни, недели, и даже месяцы (
    Твой блог очень интересен и, надеюсь, он поможет мне исправить сложную ситуацию в жизни)

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Слава, рад видеть тебя на страницах блога 5 AM SYSTEM. Одной из своих главных задач вижу вдохновить как можно большее количество людей на реальные перемены в жизни. Будет возможность — присоединяйся к Марафону ранних подъёмов. Он тебе поможет овладеть ранними подъёмами легко.

      Ответить
  11. Александр

    Алекс, привет. Изучал информацию по ранним подъёмам и случайно наткнулся на твой блог. Я раньше пробовал вставать рано (около 6 часов) — какое-то время это хорошо получалось, но в итоге этот навык потерял. Сейчас хочу поднять эффективность на новый уровень, поэтому вновь заинтересовался этой темой. Буду рад поучаствовать в марафоне или чем-то подобном в будущем.

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Александр, рад видеть на страницах блога. Прямо сейчас идёт набор в Марафон ранних подъёмов, который начтётся уже в следующий понедельник. Рад буду тебе видеть и помочь внедрить практику ранних подъёмов в жизнь.

      Ответить
  12. Татьяна

    Добрый день! Меня зовут Татьяна, мне 33 года, у меня трое детей, они маленькие и я сижу с ними дома. Мой день начинается в 7.00 всегда. И сейчас я задумала новый проект, на который мне нужно тратить 2-3 часа в день. Тогда я решила вставать на 2 часа раньше, чтобы посвящать это время проекту. Поначалу я вставать и работала, но ложилась спать вечером после 23.30. Так я продержалась несколько дней, потом весь день был разбитый, я ходила уставшей уже с утра, на следующий день я уже не встала в 5 утра. Тогда обратилась к интернету за помощью, там нашла вашу статью, а потом и прочитала книгу. Спасибо за что делитесь полезным опытом! Открыла для себя новое, начала практиковать. Цель вставать в 4.30!))

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Татьяна, рад виртуальному знакомству!
      Это очень сильная мотивация для раннего подъёма!

      Ответить
  13. Юлия

    Привет Алекс! Меня зовут Юлия, 38 лет, живу в Норвегии, онлайн преподаватель норвежского языка, гид по Бергену, рассказываю о жизни в Норвегии. Практиковать утренние подъёмы стала этим летом, но получалось по-разному. Сейчас вот уже 14 дней пробую вставать в 6:00. Успехи: просыпаюсь, но вылезти из тёплого одеяла сразу не получается, внутренний критик уговаривает полежать, погреться ещё, на это уходит 30 минут.

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Юлия, здравствуйте!
      Очень приятно видеть читателей с далёкой Норвегии.

      А вставать нужно учиться быстро. Так в итоге становится легче внедрить эту практику а постоянной основе!

      Рад заочному знакомству!

      Ответить
  14. Александр

    Алекс, добрый день! Меня зовут Александр! Я из Ростова-на-Дону. Занимаюсь продажами в сфере услуг, после работы занимаюсь массажем. Интересно направление фотошоп, создание сайтов, smm, спорт!
    Хочу найти свое дело, отдавать всего себя! Помогать людям!
    Хочу стать лучшей версией самого себя!)

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Александр, приятно познакомиться.
      Надеюсь мой блог поможет Вам найти ряд полезных идей, которые помогут стать лучшей версией самого себя

      Ответить
  15. Азамат Газизов

    Добрый день , Меня зовут Азамат. Я предприниматель из Уфы. Как и многие предприниматели , о самодисциплине и изменениях в жизни задумываешься , когда в твоей жизни не очень , мягко говоря идут дела. А так как дела шли уже не в ту сторону уже года полтора, то попытки внести коррективы я предпринимаю уже целый год. Их за 2019 год было провалено уже три, но четвёртая попытка началась с книги «Магия утра» . Сегодня 12й день как я просыпаюсь в пять утра. И последние 3 дня, если не магические, то наверно точно, одни из самых приятных. Сейчас по утрам начала просыпаться моя жена и мы имеем возможность поговорить по утрам, почитать книги и выходя по утрам на работу , я выгляжу как те счастливые люди из рекламы йогурта)

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Азамат, очень вдохновляюще. Все обязательно получится и дела пойдут в гору.

      Ответить
  16. Юлия

    Всем привет!
    Меня зовут Юля, мне 31 год.
    Живу в городе Тольятти.
    Занималась много чем) Сейчас остановилась на профессии event менеджер.
    Это меня ооооочень вдохновляет!!!!

    Организовала открытие студии по уходу за бровями и тд)

    То чем я горжусь, это спонсоры, которых я пригласила для розыгрыша. Люди предоставили в подарок вещи, цена которых начинается от двух тыс.

    И конечно декорация пространства для открытия, которая соответствует дизайну студии.

    И очень необычные пригласительные.

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Юлия, спасибо за рассказ о себе. Надеюсь ранний подъём помогает вам в Вашей профессии.
      Рад заочному знакомству.

      Ответить
  17. Татьяна

    Здравствуйте, Алекс.
    Приятно познакомиться. Меня зовут Татьяна. Нашла Ваш блог когда искала информацию и книги о том как начать вести блог. Кроме того уже неделю практикую подъем в 5 утра вдохновившись книгой Р.Шарма «клуб 5 часов утра». С удовольствием также прочту Ваши статьи на эту тему.
    Живу в Италии, планирую заниматься организацией туров, люблю читать и самосовершенствоваться, с удовольствием изучаю иностранные языки.
    Надеюсь найти интересные статьи здесь и удачи Вам с блогом

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Татьяна, здравствуйте.
      Рад с Вами познакомиться. Очень приятно, когда кто-то пишет из далека.
      Искренне надеюсь, что информация на блоге будет Вам максимально полезной.
      Тоже прочитал книгу Робина Шармы, очень вдохновляюще.

      Ответить
  18. Лев

    Привет!Я Лев ,живу в Москве.Хотел бы более продуктивно использовать время , поэтому тема раннего подъёма меня заинтересовала.

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Лев, приятно познакомиться.
      Уверен, что на моем блоге Вы найдете много полезной информации.
      Не забывайте подписаться на обновления, чтобы получать уведомления о новых публикациях.

      Ответить
  19. Ирина

    Привет Алекс. Я Ирина. Проживаю в небольшом городе Углич. Работаю и самосовершенствуюсь. Начала заниматься саморазвитием и ранними подъемами. Прочитав твою книгу, осознала многое. Очень тебе благодарна за нее. Это то, что я искала. Спасибо

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Ирина, здравствуйте!
      Рад заочному знакомству. Спасибо, что о себе написали — очень интересно читать про моих читателях.
      Очень приятно, что моя книга приносит пользу и вдохновение.

      Ответить
  20. Алмагуль

    Здравствуйте, Алексей!
    Наткнулась на вашу статью о постановке целей, зависла ))

    Нашла вас в Инстаграм, подписалась, но, здесь вас «больше» ))

    Про цели есть несколько вопросов, хотела уточнить.

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Алмагуль, здравствуйте. С удовольствием отвечу, задавайте. Но лучше воспользуйтесь формой комментариев под статьей о целях.

      Ответить
      • Алмагуль

        Хорошо, задам под ней.
        Кстати, выше на ваш вопрос о 5 тибетцах нет возможности ответить, там кнопочки «ответить» нет.

        Отвечу здесь, да, это такая практика по типу йоги, состоит из 5-ти упражнений.

        Ответить
  21. Ирина Жукова

    Добрый день! Меня зовут Ирина. Занимаюсь поиском работы. Один потенциальный работодатель меня очень заинтересовал, но рабочий день с 8-00, поэтому , чтобы успеть на служебный транспорт к 6-30, естественно возникает необходимость раннего подъема. А тут наткнулась на вашу статью ))) Как все вовремя ))) Я не успела еще изучить Ваш блог, но одна рекомендация утреннего ритуала очень легла мне к душе: ритуальный танец приветствия нового дня . так здорово, я загорелась ))) Спасибо Вам за такой стимул!

    Ответить
    • Алекс #5АМSYSTEM

      Ирина, здравствуйте! Рад заочному знакомству. Надеюсь практика раннего подъёма поможет в Вашей профессиональной деятельности.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *