fbpx

Мне очень часто задают вопрос: “Как изменилась моя жизнь, после того как я стал рано вставать?”.

Мой пример очень важен для тех, кто тоже хочет внедрить практику ранних подъёмов в свою жизнь, поэтому я решил поделиться своими успехами.

Я уже писал о том, как и почему я начал вставать рано, а теперь пришло время рассказать, какие это принесло результаты.

Изменения внутри

Главные изменения – изменения внутри меня: как личности, моего восприятия мира.

Ранний подъём стал для меня аэродромом, надёжным фундаментом для каждого дня. 

Утренние подъёмы позволили мне жить более осознанно: каждое утро у меня есть время размышлять, наполнять себя благодарными, добрыми мыслями.

И это не просто пустые слова, а это то, что на самом деле помогает быть по-настоящему счастливым, проживать каждую минуту более наполнено и интересно.

К сожалению, “оцифровать” в слова свой уровень внутренней идиллии достаточно непросто, но у меня разница между днём, который начался спокойно в 5 утра, и днём, когда проснулся ближе к 7 часам и вынужден реагировать на одно за одним внешние обстоятельства, колоссальная. 

Благодаря раннему подъёму, я “принажал на тормоза” и теперь каждое утро, не кидаюсь в бурный, сбивающий с ног поток “буденщины”, а спокойно начинаю свой день, наполняя его балансом и гармонией.

Продуктивность

Следующий аспект изменений – моя продуктивность

Ранний подъём имеет достаточно высокий уровень корреляции с продуктивностью. 

Самое интересное, что на этапе формирования привычки – эта зависимость обратная: продуктивность сначала уменьшается, но спустя определённое время продуктивность повышается в несколько раз.

Я очень сильно ощущаю разницу между днём, когда я проснулся в 5 утра, и днём, когда утром я проснулся на час или два позже обычного (да, такое тоже бывает).

Проснувшись в 5 утра, я уже к 7:30 успеваю помедитировать, поработать с моими целями и планами, сделать разминку, поработать над моими проектами, пробежать 5 километров и позаниматься силовой, принять контрастный душ, настроиться на день и съесть здоровый вкусный завтрак.

Начиная основную рабочую сессию в 9 утра, я уже полностью включен, настроен и точно знаю, что мне дальше делать в течение дня.

Кроме этого, если я продуктивно провёл утро, то как правило, как по накатанной, проходит и весь день.

Проекты

Одной из очень важных составляющих моей системы утренних ритуалов 5 AM SYSTEM является сессия продуктивной работы.

Один час сконцентрированной и систематической (!!! день за днём) работы над тем, что мне нравится, по-настоящему прёт, позволил запустить, организовать, соучредить ряд проектов.

The Grain

Среди моих увлечение важное место занимает игра на гитаре.

Как я уже писал в моей истории о том, как я начал вставать рано, ранние подъёмы у меня начались с необходимости готовиться к небольшому концерту.

Так вот, в самом начале моих практик раннего подъема я смог уделить достаточно времени моему хобби – игре на гитаре.

Спустя время, мы создали поп-рок группу The Grain, которая по сей день выступает в городах Украины.

Запись в студии Алексей Доманчук

5 AM SYSTEM

Мой интерес к теме блоггинга, а также продуктивности и личностного развития привели к созданию проекта 5 AM SYSTEM.

Сессия продуктивной работы позволяет по выделять утреннее время для систематической работы по созданию контента.

По состоянию на октябрь 2019 у моего блога 2000 подписчиков, которые читают мою еженедельную рассылку, ежемесячно 4000 читателей непосредственно на блоге, 10 проведенных 21-дневных Марафонов ранних подъёмов. 

Другие проекты

Кроме указанных выше проектов, ранние подъёмы позволили мне поработать над созданием и развитием:

Hike & Grow – проект о путешествиях по самым красивым местам Украины и мира в компании интересных и проактивных людей;

Юрист-блог – интернет-ресурс посвящённый оказанию правовой помощи на территории Украины;

5 AM RUN Breakfast – утренняя пробежка и бизнес-завтрак в Киеве для активных людей.

Стала ли моя жизнь благодаря работе над этим проектами интересней, ярче и насыщенней? Абсолютно точно могу сказать, что ДА. 

Кроме этого, ежедневная работа над всеми этими проектами позволила мне создать необходимый фундамент, для того чтобы уволиться с работы, которая долгое время мне не нравилась и не давала возможности развиваться.

Обучение

Сессию продуктивной работы я также использую для обучения. За последнее время я научился либо самостоятельно, либо прошёл обучения, онлайн-курсы по темам:

  • создания сайтов
  • SEO продвижения
  • интернет-маркетинга
  • личной продуктивности и отношений
  • личных финансов

Физическое состояние

Ранние подъёмы позволили мне систематически заниматься спортом и значительно улучшить моё здоровье.

Следуя системе утренних ритуалов 5 AM SYSTEM, я утром совершаю 4-5 километровую пробежку. Кроме этого делаю хорошую растяжку, а также силовые упражнения.

За это время я пробежал два полумарафона (21 км), и один марафон (42 км).

Алекс #5AMSYSYTEM

Сегодня я пребываю в отличной физической форме: легко могу пробежать двадцать километров, подтянутся на турнике 20 раз, простоять в планке 2 минуты.

Многие знают как после 30 лет трудно контролировать свой лишний вес. Но благодаря утренним физическим нагрузкам, отсутствию плотного ужина и вообще любой еды за два часа до сна – мой вес всегда в норме.

Утренний спорт совместно с контрастным душем привели к тому, что за последние 10 лет я не болел простудными заболеваниями, которые бы меня выбили из рабочего процесса. 

Ранний подъём подарил мне крепкий ночной сон. Проведя активный, насыщенный и интересный день, я вечером засыпаю за 1-2 минуты. 

И, конечно, всё это не могло не повлиять на мой доход.

Вот так вот, если кратко, выглядят мои изменения после внедрения практики раннего подъёма в свою жизнь.


Как Вы оцениваете эту статью? / Як ви оцінюєте цю статтю?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Эту статью прочитали/ Цю статтю прочитали