fbpx

Вставать рано… Зачем? Многие ищут для себя ответ на этот вопрос. И это он правильный, ведь мотивация крайне важна в каждом деле. Поэтому в этой статье я поделюсь главными причинами, почему тебе стоит задуматься над тем, чтобы вставать рано.

Чтобы дополнительно себя мотивировать, прочитай про 10 известных людей, которые обязаны своему успеху раннему подъему.Если же тебе захочеться попробовать начать вставать раньше, прочитай мою статью про 7 главных приемов, которые помогут научиться это делать.

1. Личное время

Только 1 % всех людей практикуют ранний подъем. Остальные в среднем просыпаются в промежутке с 6 час. 30 мин до 7 часов утра. Просыпаясь в 5 утра, можно каждый день получать 2 часа времени. И не просто обычных 2 часа, а времени, когда никто и ничто не отвлекает, никакие обязанности не давят.

Это время отведено специально для того, чтобы уделить внимание самому себе.

Приобрети несколько часов своего личного времени.

2.  Системность

Очень многие вещи в нашей жизни требуют постоянной работы. И зачастую небольшие, но ежедневные шаги позволяют продвинуться и достичь желаемого результата. И если научиться каждый день вставать рано, то у тебя получиться более системно уделять внимание главным вещам, чем если ты будешь пытаться делать это вечером.

Подъем в 5 утра позволил мне найти время, чтобы некоторые занятия превратить в обязательные утренние ритуалы.

Я не представляю, как бы я по вечерам каждый день системно бегал, занимался спортом. Но каждое утро практически без исключений я выделяю не менее 40 мин для хорошей пробежки, упражнений, йоги.

Работай системно над своими привычками, уделяй регулярно время важным занятиям.

3.  Хороший сон

Так или иначе, но для того чтобы раньше вставать, необходимо раньше ложиться спать. При этом многие исследования показывают, что каждый час сна до полуночи равен двум часам сна утром.

Ложась раньше и раньше просыпаясь, я высыпаюсь отлично за 7 часов сна.

Хороший сон

Обеспечь себе здоровый сон.

4.  Здоровье

Одно из самых больших преимуществ, которые я ценю в раннем подъеме – это возможность уделить время укреплению своего здоровья. Обязательными моими утренними ритуалами здоровья являются 2 стакана чистой воды, разминка и растяжки, комплекс сурья-намаскар, 30-ти минутная пробежка, контрастный душ, здоровый завтрак.

Навряд ли у меня бы получилось ежедневно делать хотя бы половину этих дел.

Получи время, чтобы уделитьукреплению своего здоровья.

5.  Без спешки

Раннее пробуждение позволяет начать и прожить весь день без ненужной спешки и суеты. Какие бы вызовы не ждали меня, я всегда имею необходимый запас времени, чтобы настроиться на спокойную и уверенную волну, быть всегда вовремя.

Для большинства нормальным явлением является выползать в последнюю минуту из кровати, как пуля лететь в куда-нибудь, по дороге вспоминая, что надо было взять или сделать.

Начинай свой день спокойно и уверенно.

6.  Энергия и эффективный старт

Магия утра заключается в огромной энергичности этого времени суток. Когда я сформировал привычку вставать в 5 часов, я стал намного энергичнее и позитивнее, во мне стало больше энтузиазма.

Кроме этого, я постарался сделать свои утренние часы трамплином на весь день, который позволяет весь день провести на самом высоком уровне.

Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. Бенджамин Франклин

Только представить себе интенсивная пробежка, когда в наушниках мудрые мысли лучших тренеров мира, медитация, контрастный душ – энергия просто зашкаливает. Так и хочется сделать много всего полезного.

Кроме этого, многие исследования показывают, что люди, которые встают рано утром, более оптимистичны и жизнерадостны по сравнению с совами.

Наполни себе энергией.

7.  Привычки

Меня всегда интересовала тема формирования новых привычек и их позитивного влияния на качество жизни. Но по моему опыту, формирование даже одной новой привычки требует зачастую очень много усилий, внимания и дисциплины.

Но даже в этой нелегкой борьбе с самим собой, одним из самых продуктивных способов сформировать целый комплекс полезных привычек, является вставать рано утром.

Продумав свой оптимальный список утренних ритуалов, и учитывая практически полное отсутствие отвлекающих факторов, чистое сознания, уже через пару месяцев более 8 мощных привычек оказались в моем арсенале.

Формируй сильные привычки.

8.  Помнить о важном

Каждый день, выходя из дома и окунаясь в жизненный поток, очень трудно остановиться и подумать, что есть важно, а что нет. Время на это просто нет, ведь необходимо чуть ли ни ежеминутно реагировать на возникающие вызовы, проблемы, задачи, просьбы. В таком режиме бывает трудно вспомнить о своем видении, своих целях и приоритетах.

Только утренние минуты позволяют мне начать свой день, оттолкнувшись от своих, а не чужих целей и ценностей, определить те 20% дел, которые мне принесут 80% результата.

Вспомни, что для тебя самое главное в жизни.

9.  Хобби

Как я уже писал в моей истории, одним из моих любимых занятий является игра на электрогитаре. С 2007 года я играю в великолепной поп-рок группе The Grain.

В 2013 году, когда моя семья и вся Земля пополнилась новым человечком, выделить хотя бы 15 минут на занятия стало просто невозможно. Не говоря уже про какую-то их регулярность.

По-настоящему эффективным решением стало перенесение моих занятий на ранее утро, пока все спят. А самое главное я стал заниматься регулярно, каждый день.

 

Ты тоже можешь подарить своему самому любимому делу достаточно внимания.

10. Завтрак

Еще одним маленьким преимуществом раннего подъема является завтрак. Вставая рано, я теперь почти всегда успеваю зарядить свой организм полезной энергией, необходимой для мощного начала дня.

Завтракаю я, как правило, в 7-30 утра, то есть спустя два с половиной часа после подъема, когда огонь пищеварения уже не спит, а начинает  неплохо разгораться. Кроме этого, перед завтраком я около 40 минут даю организму физическую нагрузку, поэтому этот прием пищи является «заработанным».

Как ты видишь, ранний подъем очень полезная штука!


Как Вы оцениваете эту статью? / Як ви оцінюєте цю статтю?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (24 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Эту статью прочитали/ Цю статтю прочитали