fbpx

5 AM SYSTEM

Блог о практике раннего подъёма, формировании сильных привычек и продуктивности

Чем я могу быть тебе полезным?

Я уверен, что ты хочешь быть более энергичным, успевать больше, быть успешным в своих проектах, при этом ощущать баланс и удовлетворение от каждой прожитой минуты.

Мой десятилетний опыт ранних подъёмов позволяет мне сформулировать такую гипотезу: практика раннего пробуждения – один из самых эффективных инструментов для осуществления значительной трансформаций в жизни.

Свои основные наблюдения и мысли о раннем подъеме, а именно:

  • Зачем практиковать ранний подъём
  • Как научиться просыпаться рано
  • Как хорошо высыпаться 
  • Что делать в первые несколько часов после подъёма
  • Какие изменения в своей жизни можно совершить, практикую ранний подъём

я изложил в своей небольшой книге «5 AM SYSTEM или Как научиться вставать рано, чтобы создать баланс и гармонию в своей жизни«.

Ты ее можешь скачать абсолютно бесплатно.

Последние статьи на блоге 5 AM SYSTEM

Как создать свой блог: пошаговая инструкция с самого нуля и до реального результата

Как создать свой блог: пошаговая инструкция с самого нуля и до реального результата

Я подготовил подробное руководство о том, как создать свой блог в интернете с нуля. В этой статье расскажу о том: Зачем создавать блог Где можно создать свой блог и где это сделать лучше всего (социальные сети, специальные сервисы, сайт-блог) Как начать блог с нуля...

Контрастный душ: как правильно принимать [Пошаговая инструкция]

Контрастный душ: как правильно принимать [Пошаговая инструкция]

Для читателей моего блога я подготовил ПОДРОБНЕЙШУЮ публикацию про контрастный душ, как правильно принимать его, чтобы получать максимальную пользу. Из этой статьи ты узнаешь: в чем польза контрастного душа (на основании официальных исследований)вред и основные...

Как научиться рано вставать: самое подробное руководство о раннем подъеме

Как научиться рано вставать: самое подробное руководство о раннем подъеме

Это самое подробное руководство о том, как научиться рано вставать. Сюда я включил 9 методик и тактик, которые уже 11 лет помогают мне, участникам Марафонов ранних подъемов, читателям блога 5 AM SYSTEM каждое утро легко рано вставать в 5 утра и получать удовольствие,...

Квартальный обзор: как я провожу промежуточные итоги года?

Квартальный обзор: как я провожу промежуточные итоги года?

Вот и закончился март, а с ним первый квартал 2020 года. В новом году мы уже прожили порядка 90 дней и самое время подвести первые промежуточные итоги, оценить насколько хорошо мы работаем. Квартальный обзор Относительно недавно я опубликовал на 5 AM SYSTEM большой...

Антикризисный план

Антикризисный план

За бортом изрядно “штормит”. На повестке всего мира главная тема – коронавирус. А за проблемой вируса тихонько затаилось ещё одно серьезное испытание, о котором сейчас говорят многие финансовые эксперты – надвигающийся мировой экономический кризис. Поляки называют...

Как правильно ставить цели  и достигать их [Инструкция]

Как правильно ставить цели и достигать их [Инструкция]

Это подробнейшее руководство о том, как правильно ставить цели и потом их достигать. В этой статье я поделюсь собственной стратегией, которая выработана посредством экспериментов, проб, ошибок, проверки сотен идей и осознания того, что у меня работает, а что нет. Из...